Продолжим разговор о здоровье. Во сколько вы ложитесь спать и во сколько встаете?
Знаете ли вы, что самый здоровый сон с 21-00 до 24-00?
Наши предки ложились спать с солнышком, то есть в 21-22 часа и с ним вставали ( в 4-5 часов).
В это время с 5-00 до 7-00 повышенная активность толстого кишечника.
Повышенная всасываемость воды и подготовка к опорожнению кишечника. Пейте воду, делайте гимнастику, принимайте контрастный душ.
Во сколько лучше завтракать? Конечно с 7-00 до 9-00, когда активен желудок.
С 9-00 до 11-00 активна поджелудочная железа и селезенка, они продолжают работу по перевариванию с»еденного. Последний прием пищи необходимо производить не позднее 18-00. Организм отдыхает с 19-00 до 21-00.
Активность сердца с 11-00 до 13-00. В это время лучше проводить активные встречи, общения различных эмоциональных и физических нагрузок. Тем, у кого проблемы с сосудами и с сердцем - время приема средств, поддерживающих и укрепляющих их . Минимум активности сердца приходится на 23 часа, поэтому в это время необходимо отдыхать.
С 13-00 до 15-00 активен тонкий кишечник. Обедать лучше с 12-00 до 13-00.
Наш мозг отдыхает с 19-00 до 24 -00. Самая плодотворная работа мозга в первой половине дня. А точнее с 3-5 часов и до 15-17 часов.
Исходя из выше изложенного следует сделать вывод, что если вы хотите сохранить здоровье , жить долго и счастливо, необходимо жить согласно ритмам работы организма.
Хорошо, Галина, что Вы подняли важную тему - время нашего сна. Однажды, уже в зрелом возрасте я побывала на лекции замечательного гинеколога. Темой ее выступления было бесплодие. И я с удивлением узнала, что бесплодие может наступать в том числе и от того, во сколько девочка ложится спать. Потому что основной гормон, от которого зависит репродуктивная функция организма, вырабатывается с 21 до 23 часов. Причем только во время сна. Если человек в это время не спит - гормон просто не вырабатывается.
ОтветитьУдалитьБлагодарю, Наталья! Я знаю,что гормон роста тоже вырабатывается с 21-00 до 23-00, поэтому, если дети ложатся спать поздно, после 23 часов, то они могут отставать в росте от своих сверстников.
ОтветитьУдалитьЗдравствуйте, Галина! Ваш блог интересно читать. Он такой молодой, но уже активно наполняется информацией. Я тоже по образованию учитель, правда в школе работаю до сих пор. Читая эту статью, с грустью поняла, что мой режим работы и отдыха вообще никак не совпадает с тем, что вы описали. Разве что завтрак попал в цель :) Желаю вам успехов и процветания вашему блогу!
ОтветитьУдалитьБлагодарю, Наталья! Знаете, к сожалению, как в видео,"Интервью с Богом", мы не занимаемся оздоровлением в молодости, зарабатывая деньги, а затем тратим деньги на восстановление своего здоровья. Это, конечно, зависит от человека, от его желания быть здоровым.
Удалить